De trainingen vinden plaats in een natuurlijke omgeving (park, bos of veld) en bestaan uit uitdagende circuits, duo-opdrachten en spelvormen. Denk aan samenwerken in paren, oefeningen waarbij je als team punten scoort, of juist tegen elkaar strijdt in kleine challenges. Er wordt gewerkt met lichaamsgewicht, natuurlijke obstakels en eventueel klein materiaal zoals battle ropes, sandbags of kettlebells. De sessies worden aangepast op het niveau van het team—toegankelijk, maar altijd met pit.